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#GETONCOURT
🇩🇪 MADE IN GERMANY

Tennis Skill:
Ausdauerleistung

#COACHING:

 

„Ausdauer ist das Fundament des Spiels! Ohne diese nützen Dir alle Deine spielerischen Möglichkeiten nichts, wenn Du in die Crunchtime kommst!“

 

Zitat by Marius Schröder - Inhaber der Tennisschule SportGeschwister.

#DEFINITION: Ausdauerleistung ist die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Intensität (z. B. nicht enden-wollende Grundlinienduelle) über eine möglichst lange Zeitspanne aufrechterhalten zu können, ohne körperlich oder geistig zu ermüden und sich gleichzeitig so schnell wie möglich zu regenerieren.

#BESSERWISSER: Generell wird zwischen aerober und anaerober Ausdauer unterschieden. Hierbei laufen die energieliefernden Stoffwechselprozesse entweder mit Sauerstoff (aerob) oder ohne Sauerstoff (anaerob) ab. Bei der anaeroben Ausdauer handelt es sich um die Fähigkeit des Körpers, während sportlichen Belastungen ein Sauerstoffdefizit einzugehen. Ab einer bestimmten Intensität kann der Körper den Muskeln nicht mehr genügend Sauerstoff zur aeroben Energieversorgung zur Verfügung stellen.

#GETONCOURT: Hier ist harte Arbeit an der Basis gefragt. Und keine Ausreden, kein innerer Schweinehund, kein Jammern. Geh raus, jogge, laufe, beweg Dich so viel und oft es geht. Kombiniere Dein On Court Training mit einigen Ausdauerläufen um den Platz – am besten nach mehreren 10er-Schlageinheiten „Vorhand/Rückhand rechts-links“ ( ne, warte - noch besser: mach 12-er Einheiten draus

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